Une déshydratation légère peut diminuer ton attention, ta mémoire et tes capacités, donc pense à bien boire !
Le guide de la bonne hydratation : Bien s’hydrater, c’est :
– une gorgée régulière toutes les 30 minutes, pour un total de 1,5 à 2L / jour. Pour ça pense à amener ta gourde (à Grange Blanche, tu trouveras au rez-de-chaussé une petite fontaine)
– La meilleure boisson, c’est l’eau ! Tu peux te faire plaisir de temps en temps avec des sodas mais si tu veux varier pense aux thés et infusions, ce sont de très bonnes alternatives healthy !
– Adapte ta consommation à ton mode de vie : il faut boire plus quand tu fais du sport, quand il fait chaud, quand tu es malade ou si tu as un peu trop fait la fête hier soir…
Selon une étude scientifique (Mild dehydration impairs cognitive performance and mood of men) ton cerveau, c’est 75% d’eau et son fonctionnement dépend fortement de ton équilibre hydrique. Donc quand tu ne bois pas beaucoup (même si tu n’as pas très soif) tes fonctions cognitives peuvent être altérées. Tu es donc moins concentré, tu réfléchis et retiens moins bien… Mais à l’inverse, une bonne hydratation te donnera tous les avantages : plus d’énergie, pas de mal de tête,…
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