Tu veux faire du sport mais tu ne sais pas comment ? Applique la méthode ADI by Mova :
– A pour Activité : fais un sport qui te plaît, qui te fait vraiment couper des cours.
– D pour Durée : la durée idéale, c’est celle qui trouve l’équilibre entre une durée assez longue pour te vider la tête, mais pas trop longue pour ne pas plus te fatiguer qu’autre chose. C’est un équilibre à trouver et ça dépend de chacun, donc teste et adapte ! Mais rappelle-toi, le sport ce n’est jamais du temps perdu !
– I pour Intensité : dans la même idée, il faut que tu te défoules sans trop te mettre KO
Avec cette méthode tu es sur que ta séance de sport soit bénéfique ! Mais avant d’appliquer une méthode à la lettre, tes séances de sports doivent être un moment pour toi où tu prends du plaisir et où tu déconnectes.
C’est un très bon moyen de prendre une vrai pause et de pouvoir en tirer des bénéfices (sécrétion de dopamine, prendre l’air, faire circuler le sang) plutôt que ta pause soit délétère comme peut l’être une pause de 30min où on scroll sur TikTok (et oui, on l’a tous fait…)
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